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      社交恐惧

      简介

      社交恐惧是指一个人对于社交行为会产生恐惧,紧张等的情绪,所以会产生想要一直逃避社交场景的想法。社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相,害怕被别人观察。与人交往,甚至在公共场所出现,对他们来说都是一件极其恐怖的任务。 

      分类

      1.一般社交恐怖症:如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。

      2.特殊社交恐怖症:如果你患了特殊社交恐怖症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如,你害怕当众发言,当众表演。尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家,等等,经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场。

      表现

      1.赤面恐怖。一般人在众人面前时,经常会由于害羞或不好意思而脸红,但赤面恐怖患者却对此过度焦虑,感到在人前脸红是十分羞耻的事,最后由于症状固着下来,则非常畏惧到众人面前。

      2.视线恐怖。患者主诉与别人见面时不能正视对方,自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪,以至于眼睛不知看哪儿才好。

      3.表情恐怖 患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感,或被人看不起,对此慌恐不安。表情恐怖多与眼神有关。

      4.异性恐怖。主要症状与前几种情况大致相同,只是患者在与异性或者自己领导上级接触时,症状尤其严重,感到极大的压迫感,不知所措,甚至连话也说不出来。

      社交恐惧常见问答

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      1.悦纳自己,树立自信
      很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

      2.不要对自己要求过高
      过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

      3.不要太在意自己的身体反应
      紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

      4.勇敢地去面对
      有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

      1.克服社交恐惧症首先要战胜的是自己,要知道没有十全十美的人。每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点扩大自己的缺点。克服了自卑心理就会增加交往的欲望。

      2.勇敢走出自我封闭的圈子很重要。可以给自己定一个计划,先和熟悉的人交谈,然后循序渐进,最后达到和陌生人交谈。平时可以主动找同学说话,慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点,可以在家里,自己对着墙壁练习演讲。

      3.适当运用自我暗示法。例如,当恐惧来临时,可以用言辞暗示自我:我只不过是集体的一分子,别人不会去专门盯住我、注意我的。用此方法消除人际敏感,以摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

      4.树立长期发展观念,不要期望一蹴而就,而是从与自己熟悉的人的交往中获取良好的交往经验,再适当推广至一般朋友和陌生人,最终战胜社交恐惧。

      1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会,主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说,社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;

      2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心;

      3.家庭原因。从小性格受到压抑,或者是父母没有教会他们社交的技能,或者是家庭搬迁过于频繁;

      4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣,与人交往时受到的挫折居多。

      5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省,每个社交恐惧症患者都应该对“自己”有充分的了解。

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      孩子有这些行为说明孩子心理不健康

        孩子有这些行为说明孩子心理不健康,孩子在成长的道路上都会出现各样的问题,健康的儿童心理是要父母慢慢去指引。现在家里面有孩子的,都是比较愁孩子的教育方式的,因为孩子在成长过程中心理变化频繁。      孩子有这些行为说明孩子心理不健康  拒绝和家长沟通:孩子不愿意和家长沟通,证明家长对待孩子的方式让孩子感到不舒服,这才导致孩子不愿意和家长说话。因此,当孩子不喜欢甚至拒绝和家长沟通的时候,家长要引起重视,反思自己的行为。家长可以将自己代入孩子的身份,从孩子的角度评价自己的教育方式,从而发现问题的原因。如果家长不重视这个问题,很有可能导致孩子变得孤僻,甚至做出自杀等极端行为。  难以集中注意力:自卑感强的儿童在学习或做游戏时往往难以集中注意力,或只能短时间地集中注意力。这是因为"挥之不去”的自卑心理在作祟。  爱和家长吵架:当孩子出现和家长吵架的情况时,这说明孩子的内心是非常委屈和压抑的,对家长存在非常大的不满。长此以往,很有可能导致孩子出现叛逆情绪,甚至做出伤害父母等极端行为。因此,当孩子和家长吵架的时候,家长要反思自己的行为,避免伤害孩子的自尊,禁止打骂孩子。家长在平时要多和孩子平等交流,尊重和倾听孩子的表达,缓和亲子关系。  喜欢跟父母冷战:有些孩子在面对自己家长训斥的时候,表现则是截然不同的,没有情绪化也不会说过多的话,当然也不会哭闹。而这种孩子的心理问题就会更加的严重。如果在接受训斥的时候,不哭不闹不反驳,那说明孩子自的身心健康,正在往一个坏的方向去发展,而且这种孩子的性情一般都比较沉郁,时间长了之后就容易造成自闭的现象。这个时候,家长们应该积极的去引导孩子,把自己的一些不良情绪发泄出来,表露在自己的父母面前,那不是丢人的事情,只有疏解开情绪,孩子心理方面才不会有任何的问题出现。  自残:如果孩子有自残的行为时,说明事情已经到了非常严重的地步,孩子存在厌世情绪,心理是非常抑郁扭曲的。家长要高度重视这件事,了解孩子出现自残的原因,尽快带孩子进行心理治疗,避免孩子做出更为极端的事情。  常年情绪低落:如果孩子常常无缘无故地郁郁寡欢,那很可能就是自卑心理使然。  过度怕羞:儿童,特别是女童略有怕羞纯属正常,但如怕羞过度(包括从来不敢面对小朋友唱歌,从来不愿抛头露面,从来不敢接触生人等等),则可能内心深处隐含有强烈的自卑情绪。

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